tydzien przerwy

> ale jak mniemam Ty obciełeś odrazu 1000? Zaczynalem przy zapotrzebowaniu rzedu 4000kcal Od razu mialem taka diete. Czyli obcialem jakies 1800, ale jem czesto dobrze sie czuje, waga leci, cialo sie poprawia, nie mam jakiegos deadline, chocby dieta miala jeszcze rok czy dwa trwac w koncu dojade do celu :) > ... manipuluj [...]

AD 1 tak AD 2 zmieniamy trening AD 3 nie AD 4 konieczne zwiekszenie AD 5 po skonczonym cyklu tydzien przerwy i ruzasz z nowym planem

Ok dzieki :) Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s (?) jesli bede mogl je wykonywac to z obciazeniem Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - [...]

biegam i chooja za wolno idzie, sprawdzian mam za jakieś 3 tygodnie. więc chyba zrobie tak ede zapodawał przez 2 tygodnie potem tydzień przerwy i na sprawdzian zapodam. a co do tego treningu to ile i jak często żeby nie przedobrzyć. zaznaczam że chodzi o zalicznie testu coopera.

Witam, dotychczas stosowałem się do fbw traktora, wg zaleceń miał on obowiązywać przez 6-8 tygodni, zamierzam teraz zmienić plan, co polecacie? chyba najlepszym wyborem byłby split. Przez ten okres nauczyłem się techniki i zaaklimatyzowałem organizm to treningu siłowego. Na starym planie będę ćwiczył do końca tygodnia, a od następnego chciałbym [...]

w pierwszym opcji jak dla mnie za mało testa do deki i za długo test idzie po dece dwa tygodnie to max ! wtedy po testo robisz tydzień przerwy i zaczynasz hcg proste bez żadnych komplikacji ! ale zrobisz jak będziesz chciał

Witam! odgrzebuję temat, ale nie doczekałem się odpowiedzi w 100%. Właśnie skończyłem Horse Powera (miałem tylko 1/3 puszki), i zaopatrzyłem się w PROLAB NitroFire. Wziąłem już na próbę 2 razy (przed treningiem) i muszę przyznać że można zrobić trening na 120%, naprawde daje moc. Teraz robię tydzień przerwy i palnuję zrobić cykl z Prolab Nitro [...]

15 rok teraz będzie mu leciał na koksie , bierze metke + co drugi dzień teścia + jakieś nowości se zażuca , ostatnio mówił mi o jakimś nowym prohormonie ze stanów , tabletki za 200 zł 2 tygodnie bierzesz , potem tydzień przerwy i znów 2 tygodnie , dają 6 kg mięśnia i wypas powera

raczek a co powiesz żeby zrobić coś takiego powiedzmy przez 2tyg (czyli 6 takich sesji) żeby zszokować mięśnie, zrobić tydzień przerwy i powrócić do starego systemu dzielonego? Np od dawna nie czyłem dobrze przecwiczonych pleców a dzisiaj nie musze napinać najszerszego bo czuje każde jego włókno. Nie mówie żeby stosować to cały czas ale może na [...]

Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł bo miałem tydzień przerwy i chciałbym od jutra znowu zacząć trenować.

[...] tylko robic mase. Jesli czujesz sie przemeczony to odpusc sobie 1 trening - nic sie nie stanie a unikniesz przetrenowania. Po trzech miesiacach treningu dobrze sobie zrobic tydzien przerwy. 3) Musisz zapewnic organizmowi odpowiedni czas na regeneracje - pamietaj ze na treningu niszczysz miesnie natomiast rosna one w okresie regeneracji miedzy [...]

Schematy to szit Tomaszu. Ja uznaje zasade ze trzeba walczyć spontanicznie. Co do tematu to jesteś przemęczony. To jest normalne. Narazie rób 3 treningi w tygodniu a najlepiej zrób sobie tydzien przerwy.

Dobra,dzięki.Przeczytałem twój dziennik i dokładniej temat Wodyna.TERAZ TYDZIEN PRZERWY I JAZDA.

Skoro nie ma postępów to idziesz dalej, proste. Zrób tydzień przerwy i idź do etapu 6. Według mnie dieta to gruntownego przemaglowania, nawet nie przez małą ilość pełnowartościowych białek, ale złe rozdzielenie posiłków. Poza tym, rozumiem, że minimum 8h snu jest? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-06-12 15:55:25

Po jednym ćwiczeniu na partię będę robił siłowo (5/6 powt), wszystkie inne ćwiczenia zakres 8-12. Może być? Przez 2 miesiące ostatnio ćwiczyłem do upadku mięśniowego. Tydzień przerwy całkowitej od treningów wystarczył, aby się zregenerować . Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-06 20:11:03 nie do końca o to tutaj chodzi lecz o to, ze [...]

Tak, treningi są w poniedziałek, środę i piątek. Jedziesz jednym planem 6- 8 tygodni lub dłużej jeśli będą postepy,potem tydzień przerwy lub lekkiego treninigu i zmiana. Jesli program przypasuje to zmiana części ćwiczeń jeśli nieprzypasuje, całkowita zmiana na inny.

Po pierwsze dieta, o której sam wiesz. Po drugie, tej aktywności masz po prostu za dużo, rower, bieganie i do tego siłownia. Organizm nie jest w stanie po prostu się zregenerować, stąd przemęczenie, biorąc pod uwagę, że Twój sen, często też jest zaburzony. Zrób sobie tydzień przerwy. Ogranicz trochę objętość treningu popraw dietę i powinno być [...]

az osiganiemy cel, ale np co 8 tyg mozna zrobic sobie z tydzien przerwy w sensie dodac delikatnie kalorii, lub zrobic ladowanie, w zaleznosci od poziomu redukcji

Przerwę od treningu robię gdy zmieniam całkowicie plan treningowy. Na tym obecnym ćwiczę już prawię 6 msc i do końca grudnia jeszcze według niego ćwiczę. Od stycznia przerzucam się na Push/Pull i wtedy pewnie zrobię sobie tydzień przerwy. Co do sylwetki to teraz nie jestem w stanie zrobić, ale nie jestem jakoś zatłuszczony. Sam mini cut planuję [...]

Pierwsze co zrób to tydzień przerwy i zmień swój plan treningowy na taki gdzie bedziesz trenował 3 razy w tygodniu po ok godzine + rozgrzewka. Np. pon. klatka triceps śr plecy biceps pt. barki nogi Napisz jeszcze ile masz lat i dokładniej opisz dietę. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial [...]